Autogenes Training nach Schultz – Atem, Entspannung und spirituelle Integration

Autogenes Training nach Schultz – Atem, Entspannung und spirituelle Integration

Autogenes Training nach Schultz ist eine ganzheitliche Methode, die Körper, Geist und Seele in einen Zustand tiefer Entspannung führt. Es basiert auf der Kraft der Autosuggestion – positiven, selbstinduzierten Gedanken, die sowohl physische als auch mentale Prozesse harmonisieren können. Diese Technik öffnet nicht nur einen Weg zur inneren Ruhe, sondern bietet auch eine Möglichkeit, eine tiefe Verbindung zu unserem Atem und unserer spirituellen Essenz herzustellen.

Was ist autogenes Training ?

Das autogene Training arbeitet mit festgelegten Formeln, die durch wiederholte innere Aussagen den Körper in einen Zustand tiefer Entspannung führen. Dabei nutzt es die natürliche Verbindung zwischen Geist und Körper, um körperliche Spannungen zu lösen, die Herzfrequenz zu senken und den Geist zu beruhigen. Durch diesen Prozess können Heilungsprozesse im Körper aktiviert und energetische Blockaden aufgelöst werden.

Die Rolle des Atems

Der Atem spilet eine zentrale Rolle im autogenen Training. Mit jeder Formel wird der Fokus auf die ruhige, gleichmäßige Atmung gelegt. Der Atem wird zum Anker, der dich immer wieder zurück in den Moment bringt. Eine bewusste Atmung hilft dabei, die Formel tiefer wirken zu lassen, und unterstützt die Harmonisierung der körperlichen und geistigen Energie. Durch das bewusste Ein- und Ausatmen kannst du eine spirituelle Verbindung zu deinem innersten Selbst herstellen – ein Zustand, in dem Heilung, Transformation und innere Klarheit möglich werden.

Spirituelle Perspektive

Im autogenen Training nach Schultz kannst du über die Entspannung hinaus eine tiefe spirituelle Dimension erfahren. Jede Formel wird zu einer Art Mantra, das nicht nur den Körper entspannt, sondern auch die Seele berührt. Indem du deinen Geist von äußeren Gedanken befreist, kannst du dich auf die universellen Lebensenergien einstimmen und eine Verbindung zu deinem höheren Selbst aufbauen. Der meditative Charakter dieser Praxis öffnet dir den Raum, die innere Weisheit und Intuition zu stärken

Mit regelmäßiger Praxis kannst du die Prinzipien des Autogenen Trainings in dein tägliches Leben integrieren und so nicht nur die Momente der Ruhe schaffen, sondern auch deine spirituelle Entwicklung fördern.

 

Hinweise zur Durchführung

Ort : Finde einen ruhigen abgedunkelten Raum

Dauer: Plane etwa 20 Minuten ein, um die Übung vollständig zu genießen

Haltung : Lege dich entspannt auf den Rücken , ohne deinen Körper zu verspannen

Ziel :

- Physisch : Reduktion von Stress, Senkung von Blutdruck und Herzfrequenz, Linderung von Verspannungen.

- Mental : Klarheit, Gelassenheit, Förderung von Konzentration und Kreativität.

- Spirituell : Verbindung mit dem Inneren, Anregung der Intuition und Unterstützung des ganzheitlichen Heilungsprozesses. 

Musik : Sanfte Klänge oder Naturgeräusche können den Entspannungseffekt unterstützen.